Diario alimentare per bambini

Diario alimentare per bambini facile da compilare e annotare ogni pasto, l’acqua bevuta, le porzioni di vegetali, l’umore, l’attività fisica. Utile a casa e perfetto per l’educazione alimentare.

All’interno del diario trovi tanti personaggi da colorare e punti da raccogliere:

• simpatici bicchierini da colorare per invogliare i bambini a bere l’acqua
• stelline da guadagnare ogni giorni consumando una porzione di frutta o verdura

Questo diario alimentare è perfetto anche per le mamme e i papà che vogliono tenere nota degli alimenti consumati dai figli, molto utile anche in caso di sospette allergie alimentari, per bambini e ragazzi di tutte le età.

Annota anche l’umore del bambino e l’attività o lo sport praticato, questo aiuterà a capire lo stato emozionale dei bambini, la connessione tra alimentazione e stile di vita sano.

Oltre al diario si possono programmare i pasti nei menù settimanali, facilitando l’organizzazione casalinga.

Basta programmare i pasti con anticipo per avere i seguenti vantaggi:

1. Alimentazione bilanciata dei bambini
2. Promemoria su cosa cucinare
3. Fare la spesa diventa più facile

Un diario alimentare invoglia i bambini ad interessarsi al proprio benessere attraverso l’alimentazione.

Già nella scuola primaria faranno delle attività didattiche assieme alle maestre sull’alimentazione sana, con tante iniziative come distribuzione di frutta per la merenda, studio della piramide alimentare, giochi in classe. Il diario alimentare è uno strumento importante per l’educazione dei bambini sull’alimentazione.

Per questo abbiamo pensato ad un quaderno facile da compilare e tutto da colorare.

Trovi anche l’attività “Crea il tuo segnalibro” con i simpatici personaggi da colorare!

Simpatici personaggi della piramide alimentare

Frutta
Consumala ogni giorni per avere tante vitamine. Ce ne sono di tutti i colori, mangiali tutti.

Verdura
Mangia una porzione ad ogni pasto per ottenere fibre e vitamine.

Carboidrati
I carboidrati ti danno energia, preferisci quelli integrali come riso, cereali, pasta e pane.

Proteine
Le proteine fanno bene e danno forza: mangia legumi, pesce e carni bianche durante la settimana.

Come compilare il diario alimentare del vostro bambino

1. Questo diario è un modo utile per vedere come il vostro bambino mangia e beve normalmente.
2. Registrare tutti i cibi e le bevande effettivamente consumati, piuttosto che quelli offerti, per tutti i giorni sui moduli forniti.
3. Ricordati di includere tutti gli spuntini, compresi dolci, patatine, torte al cioccolato e biscotti.
4. Sono necessarie informazioni sulle quantità di cibo mangiato. Indicate il peso del cibo o fornisci le quantità in misure domestiche.
   Per esempio: 3 cucchiai colmi di cornflakes, 2 cucchiaini rasi di zucchero, 1 fetta media di pane integrale.
5. Indica i nomi delle marche dei prodotti alimentari, per esempio: marca di biscotti o marca di cibo pronto.
6. Indicare il metodo di cottura, per esempio:  alla griglia, al forno, bollito, al microonde, ecc.

5 obiettivi del diario alimentare:

1. Aiutare a garantire che i bambini facciano scelte alimentari sane.
2. Sviluppare un rapporto positivo con il cibo e il mangiare.
3. Incoraggiare l’esplorazione del cibo e provare nuovi alimenti.
4. Ispirare un interesse nei gruppi di alimenti e nei benefici degli alimenti.
5. Aprire la comunicazione tra genitori e figli sul cibo.

I diari alimentari per bambini sono perfetti per:

• Bambini di tutte le età
• Confezioni regalo e cesti regalo
• Pratica di scrittura a mano e colore
• Regali di Natale per ragazze e ragazzi
• Attività per la scuola a casa o per l’esercizio quotidiano

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